榛子，你首選的健骨堅果

榛子的含磷量為堅果之首，磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分，因此榛子是強壯體魄、促進生長發育的上佳選擇。此外，榛子中鉀、鐵的含量也名列前茅，對於增強體質、抵抗疲勞、防止衰老都非常有益。開口鬆子批發

　　對於正處於生長發育期的青少年來說，經常吃點榛子，不僅有助於促進骨骼發育，還能明目健腦、增強記憶。榛子中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2及煙酸，這些營養素對維持正常視力和神經係統的健康都有很好的食療功效，同時還有利於促進消化係統功能、增進食欲。

　　成年人吃榛子最大的好處就是它能軟化血管，促進膽固醇代謝。榛子含油脂量僅次於核桃，而且其脂肪多由不飽和脂肪酸組成，常吃有利於預防和治療高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。

　　食用榛子每次不要超過20顆，膽功能嚴重不良者特別應該慎食，因為榛子含有豐富的油脂。